Porque el cacao es una de mis herramientas favoritas para conectar con el proceso creativo. Me permite poner mi energía y mi sentir, en mi intención, en mi corazón. Me he dado cuenta que conectarme desde ese espacio me conecta con mi vulnerabilidad y mi poder personal y así expresarme con completa autenticidad. El cacao es magia pura. Me armoniza a nivel emocional y espiritual, dejando a un lado el ruido de la mente.

Incorporar estos hábitos de vida de cuidado personal no es más que recuperar nuestro modo esencial de funcionamiento como seres humanos: convivir de manera respetuosa con nosotros mismos y, por ende, con nuestros semejantes y con la naturaleza.

Cuidar de ti mism@ es una responsabilidad permanente que tiene importantes repercusiones en el estado de salud y la calidad de vida de las personas, especialmente en la realización de actividades de la vida diaria que van más allá de suplir las necesidades básicas como alimentarse, dormir, etc.

La "prisa por vivir" es, hoy, una nueva epidemia. El ansia de llegar cuanto antes a un “estatus” a una meta, a un sueño o simplemente a un “debería” suele generarnos una agitación y una inquietud que muchas veces acaba convirtiéndose en trastornos de ansiedad.

Nos iría mejor y sufriremos menos si recordamos y damos valorar la importancia de la espera, saber que el día que plantamos la semilla, no es el día que recogemos el fruto,.

La autorregulación emocional es una capacidad que tenemos todas las personas.

Es una herramienta muy necesaria a la hora de enfrentarnos al mundo.

Una regulación y gestión adecuada de las emociones nos permite transitar situaciones o momentos estresantes o desagradables y dar respuestas más adaptativas.

Slow life significa literalmente “vida lenta”. El término engloba, más allá de una simple tendencia, toda una filosofía de vida, contemplando todo tipo de aplicaciones prácticas para bajar el ritmo en distintos ámbitos vitales: en las relaciones personales, en el trabajo, en el tiempo de ocio, en la alimentación, en la práctica del deporte, etc.

La gratitud puede ser no solo una extensión de la felicidad, sino que también está demostrado que es muy beneficiosa para nuestra salud en sus de múltiples dimensiones.

La sensación de agradecimiento activa el sistema nervioso parasimpático y nos permite relajarnos y disfrutar de manera más plena de la vida.

“Cuando sufrimos, cuidar de nosotros mismos como nos gustaría cuidar a alguien que de verdad amamos. La autocompasión incluye: bondad hacia uno mismo, un sentido de humanidad compartida y mindfulness.” Kristin Neff.

La autocompasión es tomar conciencia de la experiencia que estamos viviendo, aceptarla como parte de nuestra existencia (por mucho dolor que nos genere) e intentar trasnsitarla con gestos de amor y sobretodo amabilidad, hacia uno mismo, de la misma manera que haríamos con un ser querido.

La aceptación no debe ser confundida con rendirse o pasar de todo.

La actitud de apertura, tiene un carácter flexible y también activo. Aceptar no significa aguantar, apechugar, resignarse o soportar. No significa dejar las cosas como están, si es posible y depende de nosotras cambiarlas.

Significa abrazar las experiencias tal y como son en el presente, porque así elegimos hacerlo.

Entrenar nuestra atención y dirigirla resulta cuanto menos fácil, especialmente en un mundo donde vivimos acelerados, hiperconectados y nuestra atención se alejan del momento presente.

Los infinitos pendientes en nuestra to do list, en la bandeja de entrada del email, las stories y reels de nuestro instragram… Vivimos rodeados de distracciones constantes.

Consideran la autoestima como la causa de los problemas y acuden a la consulta buscando mejorarla para darle un rumbo a su vida y encontrar soluciones a su autoestima. Está ampliamente extendida la creencia de que la autoestima es un factor causal de nuestras dificultades y sin embargo ¿Es realmente así cómo funciona la autoestima?

Inevitablemente el lenguaje humano es una espada de doble filo. Nos ayuda a crear mapas y modelos del mundo, predecir y planificar a futuro, compartir conocimiento, aprender del pasado, imaginar cosas que nunca existieron y crearlas, desarrollar reglas que guían nuestro comportamiento efectivo, entre otras ventajas. Pero el lenguaje tiene también su lado oscuro: lo usamos para hacer hincapié y “revivir” eventos dolorosos del pasado, para asustarnos al imaginar eventos futuros catastróficos, para comparar, juzgar, criticar y condenarnos a nosotros mismos y a los demás y para crear reglas que pueden resultar restrictivas o destructivas.

Si cuando éramos niños vivimos experiencias intensas que nos hicieron sentir tristes, solos, incomprendidos, desamparados, avergonzados, furiosos o asustados, y, por el motivo que fuera, no fueron adecuadamente atendidas, validadas y/o reguladas, probablemente dejaran en nosotros una huella difícil de borrar. En la mayoría de las ocasiones, es en el presente donde estas experiencias dolorosas previas no resueltas generan que nuestros niños y niñas interiores reaparezcan para hacernos saber que siguen dolidos. Entonces, es cuando empezamos a pensar, sentir y actuar desde su dolor, convirtiéndonos de nuevo en esos niños y niñas.

La expresión emocional a través del arte resulta una potente herramienta para cultivar aspectos como la autoestima, la creatividad, la regulación emocional y el estado de conciencia, entre otros. Y lo mejor es que no es necesario tener talento como artista para poder beneficiarte de los aspectos positivos que esta terapia puede ofrecerte.

El minimalismo emocional enfatiza en soltar todo aquello que mentalmente nos consuma tiempo y energía, con el fin de ser más prácticos, vivir en el momento presente y poder generar un mayor estado de bienestar donde es más fácil que encontremos calma y fluyan emociones más saludables y funcionales.

Encontrar la calma y bienestar a través del minimalismo es posible, sólo hace falta que te lo propongas y lo incluyas en tu proceso de crecimiento personal.

Solemos pensar que desapegarse solo va asociado a la pérdida, una experiencia que, además, vivimos de una manera muy angustiosa. Pero desapegarse, en realidad, tiene un significado mucho más amplio. Aprender a soltar, a dejar ir, a abrir la mano, dejando partir aquello que ya no puede permanecer, libera en nuestro interior un espacio por el cual se podrá filtrar la luz.

Cuando una persona se plantea ir a terapia, lo más habitual es que esté pensando en la terapia individual. Sin embargo, la terapia de grupo puede llegar a ser incluso más efectiva para determinadas dificultades. Al principio, algunas personas pueden ser reacias a involucrarse en una terapia de grupo y es perfectamente comprensible tener estas dudas. Sin embargo, todos vivimos en grupos y las experiencias de los demás pueden resultar muy valiosas, al igual que las propias vivencias pueden resultarlo para los demás.

Aunque las diferencias entre la terapia online y la presencial son evidentes, las investigaciones muestran que tanto la intensidad como la duración de los cambios producidos en la vida de los clientes son prácticamente los mismos. Y es que en realidad, no va a influir tanto el formato de la terapia, sino el grado de compromiso que cada persona tenga con su propio proceso de cambio.

La meditación es una de las técnicas de atención plena más extendidas por todo el mundo y aporta un sinfín de ventajas en la salud de quien la practica, así como en su calidad de vida a todos los niveles.

Sin embargo, en nuestra sociedad existen numerosos mitos alrededor de esta práctica. Aquí encontrarás algunos de los más extendidos.